co na 3 raz

[...] na zawodników, czasami jak pójdę na mecz to mam niezłą zlewe ) I jeszcze jedno, nie załamuj się jak Ci coś nie wyjdzie. Prawdziwego piłkarza poznaje sie po tym, że może raz dostać w morde - podnieść się, drugi raz dostać - podnieść się... Psychika w sporcie ważna, często ona znacząco obniża predyspozycje zawodnika. pozdro P.S. Spróbuj przed [...]

[...] od obcego miasta w ktorym nigdy nie bylem , nie znam nikogo i nie jestem nostradamusem, nie mam wplywu na pewne rzeczy i co sie tam aktualnie dzieje, to jest sytuacja B). Teraz porównaj sytuacje a) i b) i jeszcze raz, zastanow sie czy nie ma różnic. PS:Aha i tak, pisalem pod wplywem emocji, co nie oznacza ze nie mam racji i moje poglądy nie są [...]

Przemęczyłem mięśnie nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem [...]

[...] horrorze udało się wygrać na dosyć wysokie przewagi. Mecz zakończył atakiem z przechodzącej... Fabian Drzyzga . W ekipie AZSu na wielkie uznanie w moich oczach zasłużył po raz kolejny Janeczek, którego każdy atak to była istna bomba. Do tego bardzo dobra zagrywka i 22 punkty w całym spotkaniu. Bardzo dobrze zagrali też Piotrek Łuka i Piotrek [...]

[...] bo atakującego Skry mocno naciskał w tym roku Paweł Abramow. Ostatecznie Mariusz dostał 11 głosów, przyjmujący Jastrzębskiego Węgla - 7. Wielu typujących narzekało na brak wyrazistego lidera, zawodnika, który przez cały czas grałby na wysokim poziomie. Abramow miał słabszy początek sezonu i zawiódł w dwóch meczach finałowych, z kolei Wlazły na [...]

[...] ze zrozumieniem HEHE...no super. tylko, że IMO za bardzo ich nie poprawiłeś. POPRAWILEM KILKA BLEDOW, bo reszta bylo dobre poniedzialek : Plecy i triceps OK! 1 seria na drazku DAJ WIECEJ SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE TYLKO ZE TO JEST SŁABSZE? [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

[...] 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e33a13f102346e1bc5685d842af8838.png [...]

[...] - niestety nie moge poprzec twojego planu 1 - 6x w tyg 2x dziennie? :/ 2 - przysiady na jednej nodze ? owszem ale nie 'pistolet' tylko przysiad bułgarski jak cos Jeszcze raz mówie do autora tak jak na poczatku powiedzial capus - ACT, od niego zacznij, po ukonczeniu odezwij sie w tym temacie to pomyslimy dalej. Piszesz ze jakies tam zaplecze [...]

a mi tu dobrze :) ja też ne narzekam - ale parę razy kopnęły mnie w doopę układy i nepotyzm. Mnie też :) Ale uważam, że wszystkim nam wydaje się, że trawa jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma, a każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Jednak są duże różnice. Mniej układów, mniej kolesiostwa, mniej partyjniactwa i korupcji. jak masz wiedzę i [...]

Tak dokładnie. Bo czytałem sporo na forum i mozliwe ze sie zdecyduje na FBW trening bo w sam raz dla mojej postury by pasował, a już odżywki prawie mam, czyli dibencozide force,gain bolic 2kg ale mozliwe ze dokupie jeszcze drugie tyle, omega 3, i kreatyne. Tylko ze nie ma najnowszym tematów i nie mam kogo na tamtym dziale co patrzyłem zapytac bo [...]

[...] itp, ale nawet przy wygranych zawodach (w Polsce) nagrody nie są wartościowe, żeby można było wyżyć z tego przez jakiś czas prowadząc taki styl życia, tak więc, mam pytanko: pracujesz jako kto, że stać Cię na takie wydatki? lub też sponsoring? co się rzadko zdarza mam nadzieję, że mi odpowiesz, chociaż powierzchownie pozdro i jescze raz graty

Ruskie pokażął klas na Euro 2008 Z tych drużyn co wymieniłeś imho żadna... Australia raz zagrała dobrze w turnieju, bo prowadził ją Hiddink. Ostatnio dostała srogie lanie od Danii 4:1 RPA jakby nie dostali organizowania MŚ, pewnie by się nie zawkalifikowali Chiny - panie, daj pan spokój USA - mieli miec super team na 2010 i walczyć o medale, [...]

[...] - klatka, - nogi, - plecy, - barki, - biceps + triceps, Ćwiczenie bazowe dla danej partii 5-7 serii, a w uzupełniających 3-4 serie. Zakres powtórzeń to już kwestia bardzo indywidualna - to raz, a dwa warto ten parametr zmieniać. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Będziesz miał mniej pytań. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-25 13:42:03

[...] kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz jezdzil na rowetrku ? DIETA (skopiowalem tak jak mi napisal koles ) Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + garść rodzynek (dla [...]

heja, sporo czasu nie dawalem znaku zycia, ale sledzilem temat i teraz postanowilem podzielic sie dalszymi spostrzezeniami na temat mojej kuracji.. obecnie jestem na w 3 miesiacu i 3 tygodniu, mam teraz do zrobienia badania kontrolne, i wizyte po recepty 23 lipca. dawka: 40mg dziennie (biore to na raz na wieczor) waga: 68kg (przytylem od [...]

Split partia raz w tygodniu, a co z superkompensacją? Może by dać 3 partie w dniu? To HST to jak miałoby wyglądać. Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie żołnierskie siady wiosło sztangielką? Sorka, trochę wyszedłem z tematu

[...] i 9/9/9/9/9/9 = 54+54=108 (+6 i +6) F 9/9/9/9 = 36 (+4) G 14/14/14/14/14/14 = 84 (+6) H 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) K2 15/15/15 (wcześniej robione na 150 cm, dziś na 140 pierwszy raz) Rozciąganie + 10 minut treningu przepony. Ogółem progres. Zakładałem dojście do 10 powt. w tym tygodniu we wszystkim, ale zaczyna się lekka ściana, w ulubionym [...]

[...] to mi wszyło ponad półtorej godziny. Niby też trochę kombinowałem, więc przez to się mógł zwiększyć czas treningu. Co do diety: Rozumiem że jest słaba i lepiej jeszcze raz pogłówkować? Czy po prostu jakieś drobne poprawki. Jakie mięso polecasz? Obiad w diecie jest taki uniwersalny, po wieku można wnioskować, że mieszkam z rodzicami i jem po [...]

Dobrze pogrzebałem w internecie i juz wiem coś o tej taurynie :) Policzyłem to tak na szybkiego omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca [...]